Формат: DVDRip, Avi, DivX, MP3
Страна: Россия
Режиссер: Болотников Г.В
Жанр: Оздоровительные программы / Видеопособие
Продолжительность: 00:56:18
Год выпуска: 2005
В ролях: С.Головина
Размер: 345.7 MB
Идеальная осанка за 31 день! (2013)
Перевод: Не требуется, субтитры: отсутствуют
Формат: HDTVRip, MP4, AVC, AAC
Страна: Россия
Режиссер: И. Oвчаренко, Е. Скворцова
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: Видео 00:19:57 + Аудио 01:48:47
Год выпуска: 2013
Описание: Идеальная осанка за 31 День - первая комплексная и пошаговая система улучшения осанки.
8 лет тренерского опыта, 5 лет поисков и экспериментов, 'самый сок' всех существующих способов улучшить осанку, собраны в систему и разбиты по шагам.
Система рассчитана на 31 день, в течение которых вы будете ежедневно выполнять упражнения и практические задания на воспитание привычки к правильной осанке. Результат - идеальная осанка всего за месяц, улучшение общей физической формы и самочувствия, море новых знаний, а главное - удовольствие от процесса и результата!
Видео: 1920x1080 (16:9), 29,970 fps, Advanced Video Codec, ~3985 kbps avg, 0.064 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, Advanced Audio Codec, 2/0 (L,R) ch, 128 kbps
Аудио файлы: 44100 Hz, MP3, 2 ch (L,R), 128 kbps
Доп. информация:
Особенности курса:
•Каждый день программы вы будете получать новый блок важной теории, которую сразу сможете применить на практике. Вот несколько тем из тех, которые затрагиваются в системе:
•Как правильно подобрать рабочие стул и стол
•Как правильная осанка влияет на восприятие людей
•Какие существуют методики улучшения осанки - их плюсы и минусы
•Как поднять 150 кг без опасности для позвоночника
•Почему сколиоз не страшен
•Как заставить себя соблюдать самодисциплину... С удовольствием.
Содержание - Видео
Боковые подъемы ног (00:19)
Боковые сгибания (00:18.)
Ваша идеальная осанка (01:06)
Велосипед (00:22)
Замок (00:38.)
Камушек (00:24)
Кошка с движениями рук и ног (00:28.)
Кошка (00:24)
Лодочка с задержкой (00:22)
Лодочка (00:20)
Махи за голову (00:23)
Махи (00:20)
Мостик на одной ноге (00:26)
Мостик (00:26)
Наклоны вперед сидя (00:24)
Наклоны с прямой спиной (00:22)
Ножницы (00:22)
Нырок (00:32)
Планка боковая с подъемами (00:17)
Планка боковая (00:16)
Планка на прямых руках (00:21)
Планка с движением рук и ног (00:29)
Планка (00:20)
Полулодочка (00:20)
Разведение рук стоя (00:15)
Растяжка бедер лёжа (00:21)
Растяжка верхней части спины (00:19)
Растяжка груди с полотенцем (00:19)
Растяжка груди с упором (00:18.)
Растяжка спины подворотом (00:27)
Растяжка спины (00:19)
Растяжка шеи (00:32)
Растяжка ягодиц (00:30)
Самомассаж шеи (03:20)
Складочка (00:23)
Скручивания (руки вперед) (00:21)
Скручивания (руки за головой) (00:18.)
Скручивания (руки за головой, ноги прямые) (00:30)
Скручивания боковые (руки вперед) (00:20)
Скручивания боковые (руки вперед, ноги прямые) (00:20)
Скручивания боковые (руки за головой) (00:21)
Треугольник со скручиваниями (00:14)
Треугольник (00:15)
Уголок (00:16)
Боковые сгибания (00:18.)
Ваша идеальная осанка (01:06)
Велосипед (00:22)
Замок (00:38.)
Камушек (00:24)
Кошка с движениями рук и ног (00:28.)
Кошка (00:24)
Лодочка с задержкой (00:22)
Лодочка (00:20)
Махи за голову (00:23)
Махи (00:20)
Мостик на одной ноге (00:26)
Мостик (00:26)
Наклоны вперед сидя (00:24)
Наклоны с прямой спиной (00:22)
Ножницы (00:22)
Нырок (00:32)
Планка боковая с подъемами (00:17)
Планка боковая (00:16)
Планка на прямых руках (00:21)
Планка с движением рук и ног (00:29)
Планка (00:20)
Полулодочка (00:20)
Разведение рук стоя (00:15)
Растяжка бедер лёжа (00:21)
Растяжка верхней части спины (00:19)
Растяжка груди с полотенцем (00:19)
Растяжка груди с упором (00:18.)
Растяжка спины подворотом (00:27)
Растяжка спины (00:19)
Растяжка шеи (00:32)
Растяжка ягодиц (00:30)
Самомассаж шеи (03:20)
Складочка (00:23)
Скручивания (руки вперед) (00:21)
Скручивания (руки за головой) (00:18.)
Скручивания (руки за головой, ноги прямые) (00:30)
Скручивания боковые (руки вперед) (00:20)
Скручивания боковые (руки вперед, ноги прямые) (00:20)
Скручивания боковые (руки за головой) (00:21)
Треугольник со скручиваниями (00:14)
Треугольник (00:15)
Уголок (00:16)
Содержание - Аудио
Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс (07:41)
Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей (06:18.)
Введение (02:24)
День 1. Начинаем! (03:44)
День 2. Осанка = привычка (02:51)
День 3. Как правильно делать упражнения (03:14)
День 4. Как правильно тянуться (01:39)
День 5. Как правильно сидеть (02:30)
День 6. Как правильно выбрать стул и стол (02:03)
День 7. Осанка, живот и грудь (02:58.)
День 8. И снова про живот… (03:21)
День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) (02:29)
День 10. Дисциплина (03:55)
День 11. Массаж (02:20)
День 12. Самомассаж шеи (02:40)
День 13. Осанка и восприятие людей (02:40)
День 14. Как правильно поднимать тяжести (03:00)
День 15. Про тренировку пресса (02:08.)
День 16. Причины болей в спине (02:58.)
День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника (04:40)
День 18. Почему сколиоз не страшен (03:41)
День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) (02:35)
День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) (03:01)
День 21. Метод Российской Армии (03:47)
День 22. Новые технологии работают на вас (04:23)
День 23. «Опасные» упражнения (02:24)
День 24. Секрет секретов (01:46)
День 25. Приспособления для здоровья спины (02:55)
День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса (03:45)
День 27. Тренажер для осанки у вас дома (03:11)
День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) (03:19)
День 29. Куда двигаться дальше (03:28.)
День 30. Как продолжить программу (02:27)
День 31. Самый последний день (02:32)
Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей (06:18.)
Введение (02:24)
День 1. Начинаем! (03:44)
День 2. Осанка = привычка (02:51)
День 3. Как правильно делать упражнения (03:14)
День 4. Как правильно тянуться (01:39)
День 5. Как правильно сидеть (02:30)
День 6. Как правильно выбрать стул и стол (02:03)
День 7. Осанка, живот и грудь (02:58.)
День 8. И снова про живот… (03:21)
День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) (02:29)
День 10. Дисциплина (03:55)
День 11. Массаж (02:20)
День 12. Самомассаж шеи (02:40)
День 13. Осанка и восприятие людей (02:40)
День 14. Как правильно поднимать тяжести (03:00)
День 15. Про тренировку пресса (02:08.)
День 16. Причины болей в спине (02:58.)
День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника (04:40)
День 18. Почему сколиоз не страшен (03:41)
День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) (02:35)
День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) (03:01)
День 21. Метод Российской Армии (03:47)
День 22. Новые технологии работают на вас (04:23)
День 23. «Опасные» упражнения (02:24)
День 24. Секрет секретов (01:46)
День 25. Приспособления для здоровья спины (02:55)
День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса (03:45)
День 27. Тренажер для осанки у вас дома (03:11)
День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) (03:19)
День 29. Куда двигаться дальше (03:28.)
День 30. Как продолжить программу (02:27)
День 31. Самый последний день (02:32)
Для доступа к главному меню курса запустите файл MENU.html
Для доступа ко Всем упражнениям системы и другим видео запустите файл baza.html
Для доступа к Бонусам запустите файл bonus.html
Для доступа к Мотивационному календарю запустите файл calendar.html
MediaInfo
Общее
Полное имя : B:WINDOWSHomeDesktopOвчаренко И., Скворцова Е. - Идеальная осанка за 31 день (2013)videoБоковые подъемы ног.mp4
Формат : MPEG-4
Профиль формата : Base Media / Version 2
Идентификатор кодека : mp42
Размер файла : 9,48 Мбайт
Продолжительность : 19 с.
Режим общего битрейта : Переменный
Общий поток : 4118 Кбит/сек
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Видео
Идентификатор : 2
Формат : AVC
Формат/Информация : Advanced Video Codec
Профиль формата : High@L4.0
Параметр CABAC формата : Да
Параметр ReFrames формата : 2 кадра
Параметр GOP формата : M=2, N=15
Режим смешивания : Container profile=Baseline@4.0
Идентификатор кодека : avc1
Идентификатор кодека/Информация : Advanced Video Coding
Продолжительность : 19 с.
Вид битрейта : Переменный
Битрейт : 3985 Кбит/сек
Максимальный битрейт : 22,0 Мбит/сек
Ширина : 1920 пикселей
Высота : 1080 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Режим частоты кадров : Постоянный
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.064
Размер потока : 9,18 Мбайт (97%)
Язык : English
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : AAC
Формат/Информация : Advanced Audio Codec
Профиль формата : LC
Идентификатор кодека : 40
Продолжительность : 19 с.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 302 Кбайт (3%)
Язык : English
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Полное имя : B:WINDOWSHomeDesktopOвчаренко И., Скворцова Е. - Идеальная осанка за 31 день (2013)videoБоковые подъемы ног.mp4
Формат : MPEG-4
Профиль формата : Base Media / Version 2
Идентификатор кодека : mp42
Размер файла : 9,48 Мбайт
Продолжительность : 19 с.
Режим общего битрейта : Переменный
Общий поток : 4118 Кбит/сек
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Видео
Идентификатор : 2
Формат : AVC
Формат/Информация : Advanced Video Codec
Профиль формата : High@L4.0
Параметр CABAC формата : Да
Параметр ReFrames формата : 2 кадра
Параметр GOP формата : M=2, N=15
Режим смешивания : Container profile=Baseline@4.0
Идентификатор кодека : avc1
Идентификатор кодека/Информация : Advanced Video Coding
Продолжительность : 19 с.
Вид битрейта : Переменный
Битрейт : 3985 Кбит/сек
Максимальный битрейт : 22,0 Мбит/сек
Ширина : 1920 пикселей
Высота : 1080 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Режим частоты кадров : Постоянный
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.064
Размер потока : 9,18 Мбайт (97%)
Язык : English
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : AAC
Формат/Информация : Advanced Audio Codec
Профиль формата : LC
Идентификатор кодека : 40
Продолжительность : 19 с.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 302 Кбайт (3%)
Язык : English
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Mp3tag
audio | 99,53 MB | Folder Total 1 | 01:48:47 hrs
Folder 001 | audio | Album - Идеальная Осанка за 31 День | 99,53 MB | 34 Files | 01:48:47 hrs
001 | 07:41min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 7,03 MB | Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс | Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс
002 | 06:18min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 5,75 MB | Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей | Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей
003 | 02:24min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,19 MB | Введение | Введение
004 | 03:44min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,41 MB | День 1. Начинаем! | День 1. Начинаем!
005 | 02:51min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,61 MB | День 2. Осанка = привычка | День 2. Осанка = привычка
006 | 03:14min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,95 MB | День 3. Как правильно делать упражнения | День 3. Как правильно делать упражнения
007 | 01:39min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,51 MB | День 4. Как правильно тянуться | День 4. Как правильно тянуться
008 | 02:30min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,29 MB | День 5. Как правильно сидеть | День 5. Как правильно сидеть
009 | 02:03min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,87 MB | День 6. Как правильно выбрать стул и стол | День 6. Как правильно выбрать стул и стол
010 | 02:58min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,71 MB | День 7. Осанка, живот и грудь | День 7. Осанка, живот и грудь
011 | 03:21min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,06 MB | День 8. И снова про живот… | День 8. И снова про живот…
012 | 02:29min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,27 MB | День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) | День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке)
013 | 03:55min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,59 MB | День 10. Дисциплина | День 10. Дисциплина
014 | 02:20min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,14 MB | День 11. Массаж | День 11. Массаж
015 | 02:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,44 MB | День 12. Самомассаж шеи | День 12. Самомассаж шеи
016 | 02:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,45 MB | День 13. Осанка и восприятие людей | День 13. Осанка и восприятие людей
017 | 03:00min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,75 MB | День 14. Как правильно поднимать тяжести | День 14. Как правильно поднимать тяжести
018 | 02:08min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,95 MB | День 15. Про тренировку пресса | День 15. Про тренировку пресса
019 | 02:58min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,71 MB | День 16. Причины болей в спине | День 16. Причины болей в спине
020 | 04:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 4,27 MB | День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника | День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника
021 | 03:41min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,36 MB | День 18. Почему сколиоз не страшен | День 18. Почему сколиоз не страшен
022 | 02:35min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,37 MB | День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) | День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1)
023 | 03:01min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,76 MB | День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) | День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2)
024 | 03:47min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,46 MB | День 21. Метод Российской Армии | День 21. Метод Российской Армии
025 | 04:23min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 4,01 MB | День 22. Новые технологии работают на вас | День 22. Новые технологии работают на вас
026 | 02:24min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,19 MB | День 23. «Опасные» упражнения | День 23. «Опасные» упражнения
027 | 01:46min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,62 MB | День 24. Секрет секретов | День 24. Секрет секретов
028 | 02:55min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,67 MB | День 25. Приспособления для здоровья спины | День 25. Приспособления для здоровья спины
029 | 03:45min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,42 MB | День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса | День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, массажеры, кнопки)
030 | 03:11min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,92 MB | День 27. Тренажер для осанки у вас дома | День 27. Тренажер для осанки у вас дома
031 | 03:19min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,04 MB | День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) | День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!)
032 | 03:28min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,18 MB | День 29. Куда двигаться дальше | День 29. Куда двигаться дальше
033 | 02:27min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,25 MB | День 30. Как продолжить программу | День 30. Как продолжить программу
034 | 02:32min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,32 MB | День 31. Самый последний день | День 31. Самый последний день
Folder 001 | audio | Album - Идеальная Осанка за 31 День | 99,53 MB | 34 Files | 01:48:47 hrs
001 | 07:41min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 7,03 MB | Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс | Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс
002 | 06:18min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 5,75 MB | Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей | Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей
003 | 02:24min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,19 MB | Введение | Введение
004 | 03:44min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,41 MB | День 1. Начинаем! | День 1. Начинаем!
005 | 02:51min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,61 MB | День 2. Осанка = привычка | День 2. Осанка = привычка
006 | 03:14min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,95 MB | День 3. Как правильно делать упражнения | День 3. Как правильно делать упражнения
007 | 01:39min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,51 MB | День 4. Как правильно тянуться | День 4. Как правильно тянуться
008 | 02:30min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,29 MB | День 5. Как правильно сидеть | День 5. Как правильно сидеть
009 | 02:03min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,87 MB | День 6. Как правильно выбрать стул и стол | День 6. Как правильно выбрать стул и стол
010 | 02:58min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,71 MB | День 7. Осанка, живот и грудь | День 7. Осанка, живот и грудь
011 | 03:21min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,06 MB | День 8. И снова про живот… | День 8. И снова про живот…
012 | 02:29min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,27 MB | День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) | День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке)
013 | 03:55min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,59 MB | День 10. Дисциплина | День 10. Дисциплина
014 | 02:20min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,14 MB | День 11. Массаж | День 11. Массаж
015 | 02:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,44 MB | День 12. Самомассаж шеи | День 12. Самомассаж шеи
016 | 02:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,45 MB | День 13. Осанка и восприятие людей | День 13. Осанка и восприятие людей
017 | 03:00min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,75 MB | День 14. Как правильно поднимать тяжести | День 14. Как правильно поднимать тяжести
018 | 02:08min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,95 MB | День 15. Про тренировку пресса | День 15. Про тренировку пресса
019 | 02:58min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,71 MB | День 16. Причины болей в спине | День 16. Причины болей в спине
020 | 04:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 4,27 MB | День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника | День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника
021 | 03:41min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,36 MB | День 18. Почему сколиоз не страшен | День 18. Почему сколиоз не страшен
022 | 02:35min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,37 MB | День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) | День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1)
023 | 03:01min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,76 MB | День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) | День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2)
024 | 03:47min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,46 MB | День 21. Метод Российской Армии | День 21. Метод Российской Армии
025 | 04:23min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 4,01 MB | День 22. Новые технологии работают на вас | День 22. Новые технологии работают на вас
026 | 02:24min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,19 MB | День 23. «Опасные» упражнения | День 23. «Опасные» упражнения
027 | 01:46min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,62 MB | День 24. Секрет секретов | День 24. Секрет секретов
028 | 02:55min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,67 MB | День 25. Приспособления для здоровья спины | День 25. Приспособления для здоровья спины
029 | 03:45min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,42 MB | День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса | День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, массажеры, кнопки)
030 | 03:11min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,92 MB | День 27. Тренажер для осанки у вас дома | День 27. Тренажер для осанки у вас дома
031 | 03:19min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,04 MB | День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) | День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!)
032 | 03:28min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,18 MB | День 29. Куда двигаться дальше | День 29. Куда двигаться дальше
033 | 02:27min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,25 MB | День 30. Как продолжить программу | День 30. Как продолжить программу
034 | 02:32min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,32 MB | День 31. Самый последний день | День 31. Самый последний день
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО [672.1 MB]
Идеальная фигура после родов (2005)
Этот уникальный курс гимнастики на основе фитнес-йоги, пилатеса, дыхательных упражнений и комплекса "гибкая сила" специально разработан для восстановления фигуры после родов. Улучшить осанку, устранить проблемы с позвоночником и смещение органов, подтянуть мышцы живота и ног, освоить специальное дыхание, поднять физический и эмоциональный тонус – основные задачи курса, составленного специалистом-п...
Бодифлекс Великолепная фигура за 15 минут в день / Бодифлекс (2001)
Практически все женщины стремятся улучшить свой внешний вид, ведь не секрет, что от него многое зависит. Для этого мы готовы сидеть на диетах, изнурять себя физическими упражнениями, употреблять различные средства для похудения, иногда с риском для здоровья, а также посещать дорогостоящие салоны. Но все это дает либо кратковременный эффект, либо быстро надоедает, либо быстро опусташает семейный бю...
Страна: россия
Продолжительность: 56 минут
Жанр: спорт, похудение.
Год выпуска: 2001
Размер: 590.5 MB
Идеальная фигура. Путь к красоте / Fit to the Core (2004)
Часть первая - строим красивое тело Эти упражнения просты и доступны для каждого, а самое главное рассчитаны всего на 30 минут в день. Этого как раз достаточно для того, чтобы в суматохе современных будней найти время для укрепления своего тела и развить мышцы рук, живота, бедер, ног. Новый комплекс упражнений от Лизы Хартс настолько эффективен, что позволит увидеть результаты в самое ближайшее вр...
Страна: США
Жанр: Спортивные программы
Продолжительность: 60 мин.
Год выпуска: 2004
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
В ролях: Лиза Хартс
Размер: 546.3 MB
Секреты красоты. Цель - идеальная фигура (обучающее видео, Эврика, 2005, DVDRip)
Вы хотите избавиться от лишнего веса? Занимайтесь с нами по специальной программе, направленной на сжигание жира. Уже за десять занятий вы можете получить видимый результат. Ваши контуры тела станут отчётливее, жировую прослойку вытеснят окрепшие мышцы. Сделайте шаг навстречу новому облику! Опытные инструкторы клуба "Petrovka Sports" помогут вам достичь желаемого результата в кратчайшие сроки.
Год выпуска: 2005
Жанр: Обучающее видео
Продолжительность: 00:42:19
Выпущено: Эврика
Режиссер: Татьяна Семенова
Размер: 1.4 GB
Йога на каждый день / Йога на каждый день (2007)
Всего несколько минут в день занятий йогой по уникальной методике Татьяны Игнатьевой — и отличное самочувствие вам гарантировано! В наш стремительный век именно йога — самый верный путь к здоровью физическому и духовному. Автор долго оттачивала свои знания и умения, победила с помощью йоги серьезный недуг, совершенствовала свою методику в Индии. Вы найдете незаменимые советы на каждый день от чело...
Страна: Россия
Жанр: терапевтический комплекс при заболеваниях позвоночника
Продолжительность: 25 мин.
Год выпуска: 2007
Перевод: Не требуется
В ролях: Татьяна Игнатьева
Размер: 1.5 GB
Совершенство фигуры за 10 минут (2007)
Всего за 10 минут в неделю вы сможете быстро и легко достичь прекрасных результатов. Растягивая свои мышцы вы приобретете отличную гибкость тела, прекрасную осанку, научитесь снимать стресс и сжигать лишние калории, что поможет вам выглядеть просто неотразимо. Первая часть программы показывает упражнения, которые нужно выполнять стоя, прислонившись к стене или лежа на матраце. Вторая часть видеоку...
Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, DivX, MP3
Страна: USA
Режиссер: Аннет Флетчер
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 00:55:40
Год выпуска: 2007
Размер: 475.7 MB
Красота за 10 минут . Обучающее видео часть 2 (2004)
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Всего 10 минут занятий в день и Вы сможете поддерживать себя в отличной форме благодаря 5 разным популярным фитнесс-методикам. СТЕП-АЭРОБИКА Какой самый быстрый способ сделать красивое тело? Комплекс упражнений из комбинации аэробики и силовых нагрузок. Благодаря варьированию этих у...
Страна: США
Режиссер: Андреа Амбандос
Жанр: Фитнесс, Обучающее Видео
Продолжительность: 00:50:44
Год выпуска: 2004
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
В ролях:
Инструктор: Мишель Дозиос
Размер: 248.7 MB
Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day shred (2007)
Результаты заметны действительно очень быстро, тренировки очень интенсивные, хоть и длятся всего полчаса, но компенсируется это тем, что всё тело работает каждую секунду программы. Первое видео - начальный уровень, соответственно третье - последняя ступенька вашей тридцатидневной программы. Не знаю ни одного видео-тренера, который может мотивировать так же, как Джиллиан, поэтому особенно люблю её...
Перевод: Отсутствует, cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, DivX, MP3
Страна: США
Режиссер: Andrea Ambandos
Жанр: обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 01:25:00
Год выпуска: 2007
В ролях: Jillian Michaels
Размер: 703.9 MB
Красота за 10 минут, часть 3 / 10 Minuten Solutions (2004)
Пять лучших программ Пилатеса Пресс: С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений. Бедра и ягодицы: Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижн...
Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: США
Жанр: Обучающее видео, фитнесс
Продолжительность: 00:53:33
Год выпуска: 2004
Режиссер: Андреа Амбандос
Размер: 205.9 MB
КРАСОТА за 10 мин (3 часть) / 10 Minute Solution (2004)
ПРЕСС Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений. БЕДРА И ЯГОДИЦЫ Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе,...
Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, MPEG, XviD, MP3
Страна: сша
Режиссер: Андреа Амбандос
Жанр: спорт обучающее видео
Продолжительность: 0:53:33
Год выпуска: 2004
В ролях: Лара Хадсон
Размер: 205.9 MB
Как накачать пресс за 8 минут / ABS for 8 minutes (1994)
Видеоматериал показывающий по секундам, как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы живота, чтобы был отличный результат (а восемь минут выкроить в день может каждый). Готовим торс к лету. Фильм на английском языке, но все слова сопровождаются показом упражнений, поэтому все понятно без перевода.
Страна: Америка
Жанр: Обучающее видео
Продолжительность: 8.58
Год выпуска: 1994
Перевод: Отсутствует
Размер: 30.8 MB
КРАСОТА за 10 мин (1часть) / 10 Minute Solution [200 (2004)
ПРЕСС Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым. БЕДРА Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их! ЯГОДИЦЫ Кто из...
Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, MPEG, XviD, MP3
Страна: сша
Режиссер: Андреа Амбандос
Жанр: спорт обучающее видео
Продолжительность: 0:52:48
Год выпуска: 2004
В ролях: Синди Уитмарш
Размер: 194.2 MB
Идеальное тело за 8 минут / Training - 8 minutes (1994)
Видеоматериал показывающий по секундам, как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы тела, чтобы был отличный результат. Фильм на английском языке, но все слова сопровождаются показом упражнений, поэтому все понятно без перевода. Комплекс упражнений включает в себя: Пресс, Руки, Ноги, Ягодицы, Растяжка.
Страна: США
Жанр: Спорт
Продолжительность: 0:43:01
Год выпуска: 1994
Перевод: Отсутствует
Размер: 345.8 MB
КРАСОТА за 10 мин (2 часть) / 10 Minute Solution Boot Camp [20 (2004)
СТЕП-АЭРОБИКА Какой самый быстрый способ сделать красивое тело? Комплекс упражнений из комбинации аэробики и силовых нагрузок. Благодаря варьированию этих упражнений вы сможете сжечь максимальное количество калорий за минимальный промежуток времени. ПИЛАТЕС Как лучше всего сделать свою талию красивой? Пилатес - это серия упражнений по укреплению мышц живота и спины, которая более всего подходит дл...
Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, MPEG, XviD, MP3
Страна: сша
Режиссер: Андреа Амбандос
Жанр: спорт обучающее видео
Продолжительность: 0:50:44
Год выпуска: 2004
В ролях: Синди Уитмарш
Размер: 248.7 MB
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (2007)
В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собстве...
Перевод: одноголосый (профессиональный), cубтитры: отсутсвуют
Формат: DVDRip, MKV, Другой MPEG4, AAC
Страна: США
Жанр: Обучающее видео, Фитнес
Продолжительность: 01:26:00
Год выпуска: 2007
В ролях: Джиллиан Майклс
Размер: 528.1 MB